Рекомендуется для  самостоятельного, домашнего использования.

Что бы использовать пищевую паузу, как регулярный фактор повседневной жизни, ее надо было сделать  комфортной.

Технологии.

Сложность в реализации программы «циклического голодания» мы видим в несовершенстве технологии голодания. И в своеобразии человеческого отношения к еде.

Большую часть  «технических проблем», связанных с  голоданием, нам удалось устранить, детализировав «технику проведения пищевых пауз».

К этим проблемам относятся: чувство голода, повреждение слизистой желудка, гипогликемический криз, ацидотический криз, нарушение эвакуации желчи из желчного пузыря и выведения токсинов из тонкого кишечника, а так же, сложности восстановительного периода. Теперь, это стало «делом техники», точнее обучения. Прошедшие его, подобных проблем не испытывают.

1. Отношение к еде и чувство голода. Для подавляющего большинства людей даже несколько дней без еды воспринимается (на бессознательном уровне), как маленькая катастрофа, тень большой беды и смерти. Избегание голода и стремление к сытой жизни – эволюционно закрепленный вектор поведения всего живого. Нужны сильные мотивы и знание того, что происходит в организме, для преодоления такого инстинктивного протеста. И все же, важнейшим стимулом, приводящим человека к столу, является чувство голода. Долгое время мы полагали, что голод и сытость -  регуляторы «правильного питания». Они отражают объективную потребность организма в еде. Это не так. Регулярный (каждый день и по часам) прием пищи неизбежно сформирует условный рефлекс. Выделение слюны и желудочного сока станет «своевременным», независимо от того, есть нужда в еде или нет. Именно рефлексу скажите спасибо за лишний вес, болезни и преждевременное старение. Нам удалось выделить «слабое звено» в структуре рефлекторной «заорганизованности» нашего питания. Это желудочный сок в пустом желудке. Проделав несложное дыхательное упражнение, каждый из вас уже через 1-2 минуты избавится от чувства голода (см.www.golod.org). Как показывает наш опыт, эффект не зависит от того, сколько продолжается пищевая пауза, 3 часа или 30 дней.
2. Что интересно, вместе с исчезновением чувства голода исчезают (не появляются) налет на языке, запах изо рта и проблемы «выхода из голодания». Можно есть что угодно, но это отдельная тема.
3. Другой, распространенной проблемой, возникающей при голодании, является переполнение желчного пузыря. При этом появляется головная боль, слабость, сухость слизистых и тошнота. Как правило, все это лишь проявление имевшихся ранее проблем с желчным пузырем. Мы можем избежать их ежедневным проведением тюбажа. Правда, способ подбирается индивидуально.
4. Очень часто, говорят о «кризах» - гипогликемическом и ацидозном. Первый возникает только на третьи сутки голодания и легко предотвращается приемом глюкозы или меда. Второй возникает на 5-7 день и, как мы считаем, связан с неполной утилизацией кетоновых тел. Криз не возникает, если вы проводите регулярное освобождение тонкого кишечника от содержимого.
5. Питание после голодания. Почти всегда мы наблюдали «откат веса». Если целью голодания была коррекция веса, то это огорчало. Оказывается, избежать «отката» можно. И даже несколькими способами. Один из них, управление «чувством сытости». Это позволяет есть не переедая. Второй, кетозная диета две. Три недели. То и другое позволяет закрепить новый вес на долго.                                       

Результаты.

1. Нам удалось впервые предложить и сделать общедоступной технику голодания без чувства голода.
2. Оставить в прошлом проблемы с желудком во время голодания и после него.
3. Рекомендовать пациентам с гастритами, язвенной болезнью, хр. холециститом и дискинезией желчевыводящих путей, пищевую паузу, как средство излечения от них.
4. Продуктивным стало голодание, как способ снижения веса. Обычная потеря его 1 кг вдень без набора после голодания.
5. Разработанная нами процедурная часть включает в себя: освобождение ж/пузыря, выведение из него желчи, перемещение ее по тонкому и толстому кишечнику. Проводится ежедневно и самостоятельно (при голодании). Отнимает около часа времени и дает очень ощутимый положительный эффект для очищения.
6. Данная методика используется нами более 10 лет. Освоили ее больше 20000 человек. Осложнений, мы не наблюдали. Противопоказаний практически нет.
7. Выводы. Сегодня мы можем предложить ее, как удобное, универсальное средство личной гигиены, укрепления здоровья и борьбы с преждевременным старением.

Все вышесказанное не означает, что проблем  не осталось совсем. Они всегда будут. Мы стараемся не останавливаться, и методика развивается. 

Как долго и как  часто?

Изучение фактора  «минимальной продолжительности» в  голодании, привело нас к следующему соображению. Первым признаком изменения  внутренней среды, при отсутствии питания, является уменьшение уровня глюкозы  в крови. Оно наступает через 60 часов после освобождения организма  от ранее съеденной пищи (солевое  слабительное). До этого момента  клетки нашего тела просто не знают, что  еды уже нет. Наиболее яркие проявления «лечебного действия голодания» и потеря веса наблюдаются в течение первой недели. Таким образом, рекомендуемая продолжительность пищевой паузы в циклическом голодании может быть от трех до семи дней.

Как часто можно  повторять пищевые паузы? Наблюдения за пациентами, которые практиковали симметричные циклы (3 -7 дней голодания, 3 -7 дней питания и затем цикл повторяется) показали их высокую терапевтическую ценность. В большинстве случаев приемлемым является недельная пищевая пауза, проводимая один раз в месяц. Если такой режим питания выбирает женщина, ей следует помнить, что при голодании уровень гормонов понижается, и месячные наступают раньше времени. Следующий цикл у не протекает с более выраженной продукцией гормонов, что позволяет не только лечить бесплодие, но и проводить профилактику и лечение мастопатии и эндометриоза.