Можно ли посещать баню, сауну во время голодания
Одна из проблем голодания это своевременное выделение из организма токсичных веществ, которые в изобилии начинают поступать из клеток в кровь, лимфу, межклеточную жидкость.
Они могут быть выведены из организма:
- через почки – это обильное питье;
- через легкие – это посильные физические нагрузки и дыхательные упражнения;
- через желудочно-кишечный тракт, со слюной, рвотой, и с помощью клизм.
Но есть еще один проверенный и эффективный метод выделения токсичных веществ из организма – через кожу.
Площадь кожных покровов человека составляет от 1,5 до 2,5 квадратных метров, а ее общая масса до 17 % всей массы организма человека.
Сосудистая система крови содержит до трети всей крови человека. В нормальных условиях кожа выделят до 1 литра пота, что больше чем почки.
Но, как показывает практика, вспотеть на голодании с помощью физических упражнений очень трудно. В таком случае на помощь приходят банные процедуры.
Баня отличное средство профилактики заболеваний, стимуляции иммунитета, очищения организма и улучшения настроения. Во время банной процедуры повышается температура тела, за счет усиления кровотока ускоряются обменные процессы в организме, происходит обильное выделение пота и токсических веществ через кожу.
Прежде чем рассматривать влияние бани на организм голодающего следует кратко рассмотреть их особенности и влияние на организм человека.
Влияние разлчных видов бань на организм голодающего
Классическая русская баня – это веник, влажный пар и температура не более 90 градусов, хорошо переносится на голодании.
Финская баня – это температура до 120 градусов при минимальной влажности, тяжелее всего переносится на голодании, Высокая температура и низкая влажность не способствуют быстрому потению, легко приводит к перегреву и слабости.
Инфракрасная сауна – это низкая температура 35- 45 градусов, влажность 45-60 % и прогрев глубоких тканей, что может быть полезно на голодании, особенно в зимний период. Вызывает обильное потоотделение без переутомления.
Турецкая баня при нагреве 45-50 градусов и высокой влажности 85-100 % так же не требует много сил и неплохо переноситься на голодании.
Кедровая бочка /фитобочка/ – 45-50 градусов и влажность до 100% неплохо переносится на голодании и часто используется в клиниках и санаториях практикующих голодания.
Переносимость бани во время голодания напрямую зависит от срока голодания.
- при голоданиях 1-3 дня можно без проблем использовать банные процедуры;
- при голодания средних сроков 7-14 дней можно париться 1-2 раза в неделю;
- при голоданиях 21-40 дней использование парной после двух недель ограничивается.
На использование бани оказывает влияние время года, то, как вы переносили банные процедуры до голодания, наличие сопутствующих заболеваний, вид голодания, да и даже само протекание голодания в данный конкретный период. Ведь даже опытные голодальщики отмечают, что каждое новое голодание протекает по особенному. Иногда оно проходит легко и можно в это время заниматься чем угодно, иногда тяжело и тогда свою повседневную деятельность приходится ограничивать.
Так же много зависит от опыта голодающего. Человеку, который первый раз голодает более 5 дней лучше всего не проводить экспериментов с парной. При наличии достаточного опыта успешных голоданий можно использовать банные процедуры, но желательно соблюдать определенные правила.
Правила посещения бани во время голодания
- желательно уменьшить время теплового воздействия сауны в полтора-два раза;
- снизить максимальную температуру в сауне процентов на 30. Например, париться на нижних ступеньках, или поддерживать меньшую температуру;
- уменьшить количество повторных посещений;
- тщательно соблюдать водный режим и не допускать обезвоживания. Дело в том, что на голодании в тканях отсутствует лишняя вода, и чрезмерное усердие в приеме сауны может привести к обезвоживанию организма;
- следите за частотой сердечных сокращений /сердцебиением/
- не посещать сауну во время сухого голодания, которое длиться более 2-х дней;
- не посещать сауну при плохом самочувствии, слабости, головокружении;
- для охлаждения не использовать ледяную воду и купание в снегу.
Очень часто банные процедуры расслабляют организм, что приводит к слабости и головокружениям. Что бы избежать этих проблем, хорошо охлаждайтесь после сауны, используйте прохладный душ, купание в прохладной воде бассейна /не ледяной/.
Так же очень полезно после сауны сделать клизму и отдохнуть.
Наблюдайте за своим организмом и используйте на голодании только те процедуры, которые вам подходят. Если после банных процедур вам легко и радостно значит, они вам подходят. Если тяжело – то и использовать их не стоит.
Заключение.
Банные процедуры на голодании при правильном использовании могут быть полезны для более полного очищения организма. Именно по этой причине большинство клиник и санаториев используют их в своей практике. Однако их применение должно быть осторожным и учитывать общее состояние голодающего и его здоровье. При правильном использовании они способны существенно увеличить пользу лечебного голодания без каких-либо отрицательных последствий для здоровья.