Очищение организма в йоге
Поддержание внешней и внутренней чистоты является одним из главных условий здоровья человека. Йоги считают, что основная цель упражнений и гигиенических процедур - разбудить и активизировать внутренние ресурсы организма, чтобы своими силами избавиться от недугов и выработать общий устойчивый иммунитет.
Внутренние очистительные процедуры.
Кроме внешних йоги выполняют внутренние очитстительные процедуры /Шат Карма Крийя/ - Дхути, Басти, Наули, Капалабхати, Тратака. Некоторые из этих методов довольно сложны и, возможно, покажутся кому-то неприемлемыми, но тем не менее при правильном применении они достаточно эффективны. ниже приведены наиболее простые очистительные процедуры, которые вы можете освоить самостоятельно.
Вамана Дхути - очищение желудка рвотой. Лучше всего проводить утром после посещения туалета на пустой желудок. Взять один литр теплой кипяченой воды, растворить одну столовую ложку соли, смешанной с содой в равных пропорциях. Быстро выпить содержимое и постараться некоторое время подержать воду в желудке. Затем выполнить полный вдох и выдох во время которого максимально втянуть живот. Через 15-20 секунд повторить. Такие вдохи и выдохи повторять в теч. 5-10 мин. После этого присесть на корточки и, сделав выдох, втянуть живот, нажимая ладонямина его нижнюю часть. Обычно это приводит к рвоте. Если рвоты нет, необходимо вызвать ее стимулируя двумя пальцами корень языка. Через 20-30 сек. постарайтесь вывести новую порцию жидкости. Проделайте процедуру несколько раз, до тех пор, пока вся вода не выйдет из желудка. После процедуры следует лечь и отдохнуть 10 минут. Такое очищение необходимо проводить каждый день в тех. двух недель по утрам, а затем через день в теч. одного месяца. Через некоторое время, обычно /обычно через 3-4недели/ появляется слегка коричневатый оттенок выводимой жидкости. Это свидетельствует о нормализации слизистой желудка и процедуру можно прекратить.
Этот метод с успехом применяется при диспепсиях, запорах, тучности, скоплении газов, расстройствах печени и почек.
Очищение организма. Упражнения индийских йогов Уддияна Бандха Крийя. Это важное очистительное упражнение очень популярно среди почитателей индийской йоги. Оно устраняет всю «внутреннюю гниль» и предупреждает многие заболевания, стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления, поэтому его с полным основанием можно считать очистительным. Основные его движения — втягивание и отпускание живота. Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов. Выполнение этого упражнения нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению отходов, успокаивает психику, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при язвах, гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря. Начинать выполнение данного упражнения нужно только на пустой желудок 2— 3 раза в день, за час перед каждым приемом пищи. Регулярно уделяйте занятиям по 3—5 минут.
Техника проведения.
- Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширине плеч.
- Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.
- Затем сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.
- Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.
- Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.
- Вдохните медленно. Выполните 2—3 глубоких дыхания.
- Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз. Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Индийские йоги выполняют с легкостью 150—200 втягиваний на каждой задержке дыхания.
Внимание! Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.